호르몬균형2 스트레스와 수면이 부르는 폭식의 비밀 | 호르몬 균형과 마음챙김으로 식습관 개선하기 "오늘도 야근 후 집에 돌아와 넷플릭스를 보며 과자 한 봉지를 순식간에 비웠다." 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 바쁜 하루를 보내고 정작 몸은 피곤한데 잠은 오지 않고, 멈출 수 없는 식욕에 시달리는 현대인들이 늘고 있습니다. 많은 사람들이 이런 패턴이 단순히 '의지력 부족' 때문이라고 생각하지만, 실은 우리 몸속에서 벌어지는 복잡한 호르몬의 작용과 깊은 연관이 있습니다.스트레스를 받거나 충분한 수면을 취하지 못하면 우리 뇌와 몸은 특별한 방식으로 반응합니다. 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하고, 식욕을 조절하는 그렐린과 렙틴의 균형이 깨지면서 갑자기 달콤하고 기름진 음식이 참을 수 없이 당기게 되죠. 심지어 이런 상황에서는 포만감을 느끼는 뇌의 신호도 둔감해져서 과식하기 쉽습니다.흥미로운 점은, .. 2025. 4. 5. 복부비만의 숨은 원인 | 수면 부족과 스트레스가 당신의 체중을 늘리는 방식 복부비만으로 고민하는 분들 대부분은 단순히 과식이나 운동 부족을 원인으로 생각합니다. 하지만 실제로는 그 이면에 우리가 간과하기 쉬운 또 다른 중요한 요인들이 숨어 있습니다. 특히 직장인이라면 누구나 겪는 수면 부족과 만성 스트레스가 여러분의 복부 지방을 늘리는 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?밤늦게까지 야근하고, 새벽에 일찍 일어나 출근하는 생활이 반복되면서 '언제 충분히 잠을 자본 적이 있었나?' 하고 돌아보면 기억이 잘 나지 않는 분들이 많죠. 게다가 업무 스트레스, 인간관계 갈등, 재정적 부담까지... 현대인의 일상은 그야말로 스트레스의 연속입니다.하지만 이런 수면 부족과 스트레스가 단지 피로함만 주는 것이 아니라, 실제로 여러분의 복부 지방을 증가시키는 직접적인 원인이 될 수 있다는 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
