혈당 관리3 당뇨병 환자를 위한 현명한 식사법: 탄수화물 조절의 숨은 비밀 당신도 '건강에 좋다'는 보리밥을 마음껏 먹었는데 혈당이 치솟은 경험이 있나요? 당뇨 식단의 가장 큰 오해를 지금 바로 풀어드립니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 부쩍 날씨가 쌀쌀해져서 따뜻한 국수 한 그릇이 생각나는 계절이 됐네요. 지난주에 당뇨 관리 세미나에 참석했는데, 놀랍게도 많은 분들이 '국수 한 그릇'이 실제로 얼마나 많은 탄수화물을 함유하는지 잘 모르고 계시더라구요. 저도 영양사 친구에게 들었을 때 깜짝 놀랐답니다. 오늘은 제가 세미나와 개인적인 리서치를 통해 알게 된 당뇨병 환자를 위한 현명한 식사법, 특히 탄수화물 조절에 대한 실질적인 팁을 여러분과 나누고 싶어요. 어렵게 생각하지 마시고, 함께 건강한 식습관을 만들어보아요!목차당뇨병 식사의 3가지 기본 원칙 당뇨 관리에서 탄수화물의 역할과 .. 2025. 3. 15. 당뇨병 환자도 맛있게 즐기는 건강한 간식 가이드 당뇨병 진단 후, "이제 맛있는 간식은 평생 안녕인가요?" 걱정하지 마세요! 혈당 관리에 도움이 되는 맛있는 간식들이 있답니다.안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 어머니의 당뇨병 진단 이후 집에서 연구하고 만들어온 당뇨 환자를 위한 간식들에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 저희 어머니가 3년 전 당뇨 진단을 받으셨을 때, 가족 모두가 굉장히 당황했어요. 특히 간식을 좋아하시는 어머니는 "이제 맛있는 거 다 못 먹는 거야?" 하며 눈물을 글썽이셨죠. 그때부터 저는 당뇨 환자도 맛있게 먹을 수 있는 간식들을 찾아보기 시작했고, 여러 영양사와 의사 선생님들의 조언을 들으며 실험해봤어요. 지난주에는 당뇨 관리하는 분들을 위한 소모임에서 제가 만든 간식을 나눠드렸는데, 반응이 정말 좋았답니다! 그래서 오늘은 제가 .. 2025. 3. 14. 혈당 잡는 음식, 망치는 음식?! 꼭 알아야 할 리스트! 건강한 혈당 유지, 무엇을 먹고 피해야 할까?혈당 조절이 생각보다 어려운 거 아시쥬?특히 "이거 먹어도 되나?" 하는 고민,식사할 때마다 한 번씩 하게 됨다.그런데! 혈당을 안정적으로 유지하는 음식이 있는 반면,반대로 혈당을 폭등시키는 음식도 있다는 거! 😱오늘은 혈당 관리에 좋은 음식과 나쁜 음식을정리해서 알려드릴 테니 꼭 참고해보세유~!진짜 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁이니 부담 가지지 말고 보자구요! 😉1. 혈당 관리에 좋은 음식, 꼭 챙겨야 할 것들! ✅자, 먼저 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 착한 음식들부터!이런 것들만 잘 챙겨 먹어도 혈당 조절이 한결 수월해짐다!🥦 1) 저탄수화물 & 고섬유질 음식대표적으로 채소, 통곡물, 견과류 같은 것들이 있음.이 친구들은 소화 속도가 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
