정서적허기2 마음챙김 식사로 야식 충동 다스리기: 정서적 허기와 신체적 허기 구분법 이 글에서 배울 내용• 진짜 배고픔과 감정적 배고픔을 구분하는 실용적인 방법• 스트레스, 외로움 등 감정별 대응 전략• 마음챙김 식사의 5단계 과정과 실천법• 식사 전 5분 명상 스크립트와 감정-식사 일기 작성법밤 11시, 모든 일을 마치고 휴식을 취하려는 순간 갑자기 찾아오는 강렬한 식욕. 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 겁니다. 하지만 이 배고픔이 진짜 배고픔일까요, 아니면 단순히 스트레스나 지루함에서 오는 감정적 허기일까요?대부분의 야식 충동은 실제로 신체적 필요보다는 정서적 욕구에서 비롯됩니다. 문제는 이 두 가지 허기를 구분하기가 쉽지 않다는 점이죠. 특히 일상의 스트레스로 가득 찬 현대 생활에서는요.정서적 허기와 신체적 허기를 구분하지 못하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 야식 .. 2025. 4. 11. 야식 습관 극복한 3가지 성공 사례 | 밤 식사 충동 이긴 실제 비법 밤 11시, 이미 칫솔질까지 마쳤는데 자꾸만 냉장고가 생각납니다. "오늘 하루 고생했으니 작은 간식 정도는 괜찮겠지..."라며 자신을 합리화하다 결국 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견하게 되죠. 이런 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다.야식은 단순한 습관이 아닌 야식 증후군(Night Eating Syndrome)이라는 식이장애로 발전할 수 있으며, 소화 문제부터 수면의 질 저하, 체중 증가까지 다양한 건강 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 하지만 이런 이야기는 이미 많이 들어보셨을 겁니다.알고는 있지만 실천이 어렵다면, 실제로 야식 습관을 극복한 사람들의 사례가 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 야식 증후군을 성공적으로 극복한 세 가지 실제 사례를 통해, 여러분도 적용할 수 있는 실질적인 방법을 알아보겠.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
