오메가34 균형 잡힌 영양이 핵심이다: 단백질 편식의 위험과 필수 영양소 5가지 "단백질을 충분히 섭취하면 건강해질 수 있다고요? 그것만으론 부족합니다."최근 몇 년간 고단백 식단이 건강과 체중 관리의 일등 공신으로 부상했습니다. 헬스장 회원부터 다이어트 중인 직장인까지, 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하고 있죠. 하지만 우리 몸은 단백질 하나만으로는 제대로 기능할 수 없습니다.재혁(32세)의 사례를 보세요. 근육 증가를 위해 6개월간 하루 180g 이상의 단백질을 섭취하며 다른 영양소는 신경 쓰지 않았더니 피로감, 소화 불량, 그리고 놀랍게도 오히려 면역력 저하를 경험했습니다."처음에는 몸이 좋아지는 느낌이었어요. 근육도 늘고요. 하지만 3개월 쯤 지나니 계속 피곤하고, 자주 아프더라고요. 병원에서 검사해보니 단백질은 과잉인데 다른 중요한 영양소들이 부족했던 거죠."이 글에서 배.. 2025. 4. 22. 당뇨로 인한 혈관 손상, 이렇게 막을 수 있습니다 당뇨병 환자라면 누구나 두려워하는 것이 있습니다. 바로 혈관 합병증이죠. 높은 혈당은 시간이 지남에 따라 우리 몸의 혈관을 서서히 망가뜨립니다. 하지만 많은 분들이 이 과정이 어떻게 일어나는지, 그리고 어떻게 막을 수 있는지 정확히 알지 못합니다.제가 여러 당뇨 환자분들을 만나면서 느낀 점은, 막연히 '혈관이 나빠진다'고만 알고 계신 분들이 많다는 거예요. 하지만 어떤 영양소가 도움이 되는지, 어떤 생활 습관이 중요한지 구체적으로 아는 것이 합병증 예방의 첫걸음입니다.이 글에서 배울 내용• 당뇨병이 혈관을 손상시키는 3가지 주요 메커니즘• 혈관 보호에 핵심적인 4가지 필수 영양소• 혈관 건강을 지키는 생활습관 관리법목차필요한 부분으로 바로 이동하실 수 있어요. 가장 궁금한 내용부터 확인해보세요!1. 당뇨.. 2025. 3. 26. 당뇨병 환자라면 꼭 알아야 할 6가지 필수 영양제 당뇨병 관리에는 식이요법과 함께 적절한 영양제 섭취도 중요합니다당뇨병 진단을 받으셨나요? 혹은 당뇨 전단계라고 의사에게 들으셨나요? 혈당 관리는 약물 치료와 생활습관 개선이 기본이지만, 적절한 영양제 섭취로 당뇨 관리 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 당뇨 환자분들이 약물에만 의존하고 영양 상태는 간과하기 쉽습니다. 하지만 당뇨병은 단순한 혈당 상승 질환이 아니라, 신체의 다양한 대사 기능에 영향을 미치는 복합적인 질환이에요. 당뇨와 함께 찾아오는 미세혈관 손상, 신경병증, 산화 스트레스 등의 문제를 영양제로 보완할 수 있다면 어떨까요?저도 이전에는 당뇨 관리에 영양제가 큰 도움이 될 거라고 생각하지 못했어요. 그런데 여러 임상 연구와 전문의들의 조언을 검토해보니, 특정 영양소가 당뇨 합.. 2025. 3. 26. 콜레스테롤 낮추는 슈퍼푸드 10가지와 맛있는 활용법 콜레스테롤 관리에 도움되는 식품들 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받고 당황하셨나요? 약물 치료도 중요하지만, 매일 먹는 음식이 혈관 건강을 좌우한다는 사실을 아시나요? 의학 연구에 따르면 올바른 식습관만으로도 콜레스테롤 수치를 최대 20%까지 낮출 수 있다고 합니다.최근 한 환자분이 이런 말씀을 하셨어요. "약을 먹기 시작했는데, 식단도 바꿔야 할까요?" 물론입니다! 약에만 의존하는 건, 마치 구멍 난 배에서 물을 퍼내기만 하고 구멍은 메우지 않는 것과 같죠. 약물과 식이요법을 함께 활용할 때 가장 효과적인 콜레스테롤 관리가 가능합니다.이 글에서는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 10가지 슈퍼푸드와 그 활용법을 알아보겠습니다. 평범한 식재료도 어떻게 활용하느냐에 따라 '약이 되는 음식'으로 변할 수.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
