생활습관개선28 혈관 건강의 적신호, 고지혈증 제대로 알기 조용히 진행되는 고지혈증, 적극적인 관리가 필요합니다 "과거에는 고혈압이나 당뇨병을 '침묵의 살인자'라고 불렀지만, 요즘엔 고지혈증도 이 대열에 합류했어요." 최근 만난 한 심장 전문의의 말이 귓가에 맴돕니다. 놀랍게도 한국인 성인 3명 중 1명은 고지혈증을 갖고 있다고 합니다. 더 충격적인 건, 대부분이 자신의 상태를 모른 채 살아간다는 사실이죠.혈관 속 보이지 않는 적, 고지혈증. 심장마비와 뇌졸중의 주요 원인이지만 증상이 거의 없어 발견이 늦어지곤 합니다. 이 글에서는 고지혈증이 정확히 무엇인지, 위험 요소는 무엇인지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 알기 쉽게 설명해 드릴게요.이 글에서 알아볼 내용• 고지혈증이 무엇이고 왜 위험한지 명확히 이해하기• 콜레스테롤과 중성지방의 차이점과 각각의 위험 수.. 2025. 3. 25. 혈압에 관한 10가지 미신 깨기 - 당신이 잘못 알고 있던 혈압의 진실 혈압에 관한 잘못된 상식을 바로잡고 건강을 지키세요 혈압. 건강검진을 받을 때마다 반드시 측정하는 수치지만, 막상 그 의미나 관리법에 대해서는 잘못 알고 있는 경우가 많습니다. "어르신들만 신경 쓰면 되는 거 아냐?"라고 생각하시나요? 혹시 "내 혈압은 항상 정상이니까 괜찮아"라며 안심하고 계신가요?최근 한 설문조사에 따르면, 성인의 약 68%가 혈압에 관한 최소 하나 이상의 잘못된 상식을 믿고 있다고 합니다. 더 놀라운 것은 고혈압 진단을 받은 사람들 중에서도 약 절반이 자신의 상태에 대해 잘못된 믿음을 가지고 있다는 점이었어요.실제로 진료실에서 만나는 환자분들도 "선생님, 스트레스 받으면 혈압이 올라가니까 혈압약은 스트레스 받을 때만 먹으면 되죠?"라고 물어보시는 경우가 종종 있습니다. 이런 잘못된 .. 2025. 3. 25. 혈압 관리의 5가지 황금 규칙 - 약 없이 혈압 다스리기 건강한 식습관은 혈압 관리의 첫 단계입니다혈압 관리, 정말 중요하다는 건 알지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠? 약에 의존하기보다는 생활 습관 개선으로 혈압을 관리하는 것이 장기적으로 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?특히 경계성 고혈압(수축기 혈압 120-139mmHg, 이완기 혈압 80-89mmHg)이라면 지금부터 소개해 드릴 5가지 황금 규칙을 꾸준히 실천하는 것만으로도 혈압을 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다. 약보다 더 강력한 이 생활 요법들, 정말 효과가 있을까요?사실 전 원래 건강에 별로 관심이 없었어요. 그런데 지난해 건강검진에서 '경계성 고혈압'이라는 결과를 받고 충격을 받았죠. 약을 먹기는 싫었고, 생활 습관 개선에 관한 자료를 찾아보다가 정말 효과적인 방법들을 발견했습니다. 이.. 2025. 3. 25. 봄철 무기력함 OUT! 춘곤증 극복을 위한 실용적인 방법들 매년 봄이면 찾아오는 이유 모를 피로감, 혹시 당신도 지금 책상에 엎드려 자고 싶은 충동과 싸우고 있나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 창밖으로 보이는 화사한 봄꽃과는 달리 몸은 왜 이리 무겁고 피곤한지... 저도 매년 이맘때면 이상한 졸음과 무기력함에 시달려요. 지난주에는 중요한 회의 중에 계속 하품을 참느라 눈물까지 났답니다. 아마 이 글을 읽고 계신 여러분들도 비슷한 경험이 있으실 거에요. 겨울잠에서 깨어나는 동물처럼 우리 몸도 계절 변화에 적응하느라 고생하는 '춘곤증'... 오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 본 춘곤증 극복법들을 진심을 담아 공유해드릴게요.목차춘곤증, 도대체 왜 생기는 걸까? 춘곤증의 주요 증상과 영향 춘곤증 극복을 위한 생활 습관 개선법 춘곤증에 효과적인 식습관과 영양소 춘곤증을 .. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
