근육성장1 근육 성장을 위한 효과적인 단백질 섭취법 | 양보다 중요한 타이밍과 균형의 과학 체육관에서 흔히 보는 광경입니다. 운동을 마친 사람들이 서둘러 단백질 쉐이크를 들이켜는 모습. "근육을 키우려면 단백질을 최대한 많이 섭취해야 한다"는 믿음이 운동인들 사이에 깊게 뿌리내렸죠. 하지만 정말 단백질은 '많이' 먹을수록 좋을까요?최근 연구들은 이런 통념에 의문을 제기합니다. 놀랍게도 단백질 섭취에는 '더 많이'가 아닌 '더 똑똑하게'라는 개념이 필요한 것 같아요. 저도 처음에는 반신반의했지만, 관련 연구를 깊게 파고들면서 흥미로운 사실들을 발견했습니다.이 글에서 배울 내용• 근육 성장에 진짜 필요한 단백질 섭취량 (과학적 증거 기반)• 한 끼 최대 단백질 흡수량 30g의 과학적 원리• 동물성:식물성 단백질 최적 비율 50:50의 근거• 운동 전후 단백질 섭취 타이밍의 황금 법칙목차목차를 통해.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
