골밀도검사2 골다공증 예방 7가지 습관 | 30-40대부터 시작하는 평생 뼈 건강 관리법 한 번 약해진 뼈는 되돌리기 어렵습니다. 많은 분들이 골다공증을 노년기의 문제로만 생각하지만, 사실 뼈 건강은 젊은 시절부터 관리해야 합니다. 특히 30-40대는 최대 골량을 유지하고 미래의 건강한 뼈를 결정짓는 중요한 시기라고 할 수 있어요.저도 얼마 전 지인의 어머니께서 가벼운 넘어짐으로 고관절 골절을 겪으신 후에야 골다공증의 심각성을 실감했습니다. 더 일찍 관리했더라면 하는 아쉬움이 컸죠.이 글에서 배울 내용• 30-40대에 최대 골량을 유지하는 방법• 칼슘 흡수율을 높이는 7가지 생활 습관• 일일 칼슘 섭취량 쉽게 채우는 체크표• 낙상 위험을 줄이는 생활환경 개선 방법목차목차를 통해 필요한 부분으로 바로 이동하실 수 있어요. 가장 궁금한 부분부터 살펴보세요!1. 골다공증, 30-40대부터 준비해야.. 2025. 4. 28. 골다공증 완벽 가이드 - 뼈 건강을 위한 5가지 예방법과 위험신호 백발이 성성한 할머니가 갑자기 기침을 하다 갈비뼈가 부러졌다면 믿으시겠습니까? 이런 일이 실제로 발생할 수 있는 이유는 바로 '골다공증' 때문입니다. 소리 없는 질병이라 불리는 골다공증은 서서히 진행되어 어느 순간 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 상태에 이르게 합니다.특히 우리나라는 빠른 고령화로 인해 골다공증 환자가 급증하고 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 골다공증으로 진료 받은 환자 수는 매년 증가 추세에 있으며, 특히 50대 이상 여성의 경우 약 3명 중 1명이 골다공증 또는 골감소증을 갖고 있다고 합니다.이 글에서 알아볼 내용• 골다공증의 정확한 원인과 위험 요소• 나만의 골다공증 위험도를 확인할 수 있는 자가진단법• 뼈 건강을 지키는 5가지 핵심 예방법 (식이요법, 운동법 포함)• 연.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
