걷기운동2 연령별 맞춤 걷기 자세 가이드: 20대부터 70대까지 건강한 보행법 이 글에서 배울 내용• 20~70대까지 연령에 맞는 올바른 걷기 자세의 핵심 원칙• 관절 건강을 지키고 통증을 예방하는 연령별 맞춤 걷기 요령• 걸을 때 흔히 발생하는 자세 실수와 개선 방법• 연령대별 건강한 걷기 운동 계획 수립 방법매일 하는 걷기, 여러분은 올바른 자세로 하고 계신가요? 성인 평균 하루 7,000-10,000보를 걷는다고 알려져 있지만, 대부분의 사람들은 자신의 걷는 자세에 대해 깊이 생각해본 적이 없습니다. 사실 걷기 자세는 연령에 따라 달라져야 하며, 이를 무시하면 관절 손상, 허리 통증, 심지어 낙상과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.최근 서울대학교 재활의학과 김영준 교수님과의 대화에서 흥미로운 사실을 알게 됐어요. "많은 사람들이 걷기를 단순한 동작으로 생각하지만, 나이.. 2025. 4. 1. 올바른 걷기 자세부터 배워라: 5단계로 건강한 보행 습관 만들기 이 글에서 배울 내용• 올바른 걷기 자세가 왜 일상 건강의 핵심인지 이해하기• 전문가가 검증한 5단계 걷기 자세 교정법 마스터하기• 각 단계별 자가 체크리스트로 본인의 걷기 습관 점검하기• 흔히 저지르는 걷기 자세 실수와 교정 방법 알아보기• 올바른 걷기 습관을 통한 척추 건강 및 체중 관리 혜택 하루에 5,000~10,000보를 걷는 것이 권장되지만, 어떻게 걷는지가 얼마나 걷는지만큼 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 걷는 행위만으로는 건강 증진에 한계가 있습니다. 올바른 자세로 걷지 않으면 오히려 척추와 관절에 불필요한 부담을 줄 수 있기 때문이죠.재활의학과 전문의들은 "많은 사람들이 무의식적으로 잘못된 자세로 걸으며 만성 통증을 유발한다"고 지적합니다. 저도 처음에는 '그냥 걷는 건데 뭐가.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
