건강관리26 혈압이 위험 수준일 때 - 응급 상황 인지와 올바른 대처 방법 혈압 응급 상황에서는 빠른 대처가 생명을 구할 수 있습니다 지난 주말, 갑자기 심한 두통과 함께 어지러움을 호소하던 아버지를 응급실로 모신 적이 있습니다. 혈압계로 측정해 보니 무려 200/120mmHg... 당시에는 당황스러움에 어떻게 대처해야 할지 몰라 시간을 허비했던 것 같아요. 의사 선생님께서는 "조금만 늦었더라면 심각한 상황이 될 수도 있었다"고 말씀하셨죠. 혈압 응급 상황은 정말 순식간에 찾아오고, 또 그만큼 빠른 대처가 필요합니다.건강 관리에서 혈압은 매우 중요한 지표인데요, 갑작스럽게 위험 수준으로 오르내릴 때는 어떻게 대처해야 할까요? 특히 고혈압 환자를 가족으로 두신 분들이라면, 언제 발생할지 모르는 응급 상황에 미리 대비하는 것이 생명을 지키는 첫걸음입니다. 실제로 통계에 따르면 신속.. 2025. 3. 25. 당신의 혈압 측정, 제대로 하고 계신가요? - 올바른 혈압 측정의 10가지 핵심 원칙 정확한 혈압 측정은 건강 관리의 첫걸음입니다 고혈압은 소리 없는 살인자라고 불립니다. 증상이 거의 없지만 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있죠. 그런데 많은 분들이 간과하는 사실이 있어요. 바로 혈압 측정 방법이 결과에 큰 영향을 미친다는 점입니다. 심지어 같은 사람이라도 측정 방법에 따라 10~15mmHg까지 차이가 날 수 있다는 연구 결과도 있어요.의사로 일하다 보면 이런 경우를 자주 봅니다. 진료실에서 측정한 혈압과 집에서 측정한 혈압이 크게 다르다며 어느 것을 믿어야 할지 묻는 환자분들이요. 대부분은 측정 방법의 차이에서 비롯된 문제였습니다. 아... 사실 의사는 아니고요, 건강 블로거로서 많은 의료 전문가들의 조언을 종합해 이야기하는 거예요. 😅집에서 혈압을 측정하는 분들이 늘어나면서 올바른 측.. 2025. 3. 24. 당뇨 진단 초기: 알아야 할 필수 관리 지침과 생활 습관 [2025년] 당뇨 진단을 막 받으셨나요? 머리가 하얘지고 뭘 해야 할지 모르겠다는 생각이 드시죠? 걱정 마세요, 누구나 처음은 그렇습니다. 저도 주변의 많은 당뇨 환자분들을 만나면서 초기의 혼란스러움을 자주 목격했어요.의사 선생님께서 "당뇨입니다"라고 말씀하시는 순간, 많은 분들은 당장 모든 것을 바꿔야 한다는 부담감을 느끼곤 합니다. 하지만 사실, 성공적인 당뇨 관리의 비결은 급격한 변화가 아닌 작은 습관의 꾸준한 실천에 있습니다.이 글에서는 당뇨 진단 초기에 꼭 알아두셔야 할 핵심 정보와 단계별 적응 방법을 현실적인 관점에서 알려드리려고 해요. 완벽한 관리보다는 지속 가능한 변화에 초점을 맞춰봅시다. 당뇨 관리의 첫 걸음은 정확한 혈당 측정부터 시작합니다. 이 글에서 배울 내용• 당뇨 진단 직후 꼭 해야 할 3가.. 2025. 3. 19. 봄철 무기력함 OUT! 춘곤증 극복을 위한 실용적인 방법들 매년 봄이면 찾아오는 이유 모를 피로감, 혹시 당신도 지금 책상에 엎드려 자고 싶은 충동과 싸우고 있나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 창밖으로 보이는 화사한 봄꽃과는 달리 몸은 왜 이리 무겁고 피곤한지... 저도 매년 이맘때면 이상한 졸음과 무기력함에 시달려요. 지난주에는 중요한 회의 중에 계속 하품을 참느라 눈물까지 났답니다. 아마 이 글을 읽고 계신 여러분들도 비슷한 경험이 있으실 거에요. 겨울잠에서 깨어나는 동물처럼 우리 몸도 계절 변화에 적응하느라 고생하는 '춘곤증'... 오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 본 춘곤증 극복법들을 진심을 담아 공유해드릴게요.목차춘곤증, 도대체 왜 생기는 걸까? 춘곤증의 주요 증상과 영향 춘곤증 극복을 위한 생활 습관 개선법 춘곤증에 효과적인 식습관과 영양소 춘곤증을 .. 2025. 3. 13. 봄철 알레르기, 이제 두렵지 않아요! 생활 속 예방법 총정리 매년 봄만 되면 콧물, 재채기, 가려움으로 고통받고 계신가요? 올해는 달라질 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 어느새 꽃망울이 터지고 봄기운이 완연한 계절이 찾아왔네요. 근데 솔직히 저는 봄을 온전히 즐긴 적이 별로 없어요. 왜냐구요? 바로 알레르기 때문이죠. 작년 이맘때는 하루에 휴지 한 통을 다 쓸 정도로 콧물이 심했는데, 그때 알게 된 여러 예방법을 실천해보니 올해는 확실히 증상이 줄었어요. 정말 너무 속상했던 경험이 있어서 제가 찾아보고 직접 시도해본 방법들을 여러분과 나누고 싶어 이 글을 쓰게 됐습니다. 황사와 꽃가루가 날리는 봄, 이젠 마스크 뒤에 숨지 말고 함께 봄을 즐겨볼까요?목차봄철 알레르기 원인과 증상 알레르기 유발 식품과 대체 식품 실내 환경 알레르기 관리 방법 생활 습관 개선으로 면.. 2025. 3. 12. 비타민과 미네랄, 건강한 다이어트에 필수! 살 빼려면 무조건 안 먹어야 한다? 😨 아니죠!다이어트 하면 딱 떠오르는 게 뭐냐구요? "먹을 거 줄이기!" 이거죠.근데… 무조건 덜 먹으면 건강하게 살 빠질까요? 아니죠! 오히려 몸이 망가질 수도 있어요.특히 비타민과 미네랄이 부족하면 피로감 + 면역력 저하 + 피부 트러블까지 😱그래서 오늘은 다이어트할 때 꼭 챙겨야 하는 비타민 & 미네랄 이야기해보려구요!살 빼려다 건강까지 잃으면 안 되잖아요? 🥲건강한 다이어트 = 균형 잡힌 영양! 🍎🥑다이어트 하면 단백질, 탄수화물, 지방 이런 거 신경 쓰잖아요?근데 생각보다 비타민과 미네랄을 신경 안 쓰는 분들이 많아요.문제는 이게 부족하면 대사도 느려지고, 몸이 쉽게 피로해지고, 살이 빠지지도 않는다는 것!그렇다면!다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 비타민과.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
