혈당조절음식2 당뇨 환자를 위한 과일 GI 계산기 당뇨 환자를 위한 과일 GI 계산기혈당지수(GI)에 따른 과일 선택 가이드혈당지수(GI)란 식품이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 수치입니다. • 낮음(55 이하): 혈당 상승이 느림 • 중간(56-69): 혈당 상승이 보통 • 높음(70 이상): 혈당 상승이 빠름😊 매우 낮은 GI 과일 (0-35)아보카도GI: 매우 낮음(15) 레몬/라임GI: 매우 낮음(20) 자몽GI: 매우 낮음(25) 체리GI: 매우 낮음(22) 자두GI: 매우 낮음(24) 살구GI: 매우 낮음(30) 구아바GI: 매우 낮음(32) 크랜베리GI: 매우 낮음(30) 😊 낮은 GI 과일 (36-55)딸기GI: 낮음(40) 블루베리GI: 낮음(40) 라즈베리GI: 낮음(40) 사과GI: 낮음(38) 배GI: 낮음(38) 복숭아.. 2025. 3. 20. 당뇨 환자를 위한 똑똑한 과일 섭취 가이드 [2025년 최신] "과일은 건강에 좋지만, 당뇨 환자에게는 혈당을 높일 수 있어요."과일 코너를 지나칠 때마다 망설여 본 적 있으신가요? 달콤한 과일의 유혹과 혈당 관리 사이에서 고민하는 당뇨 환자분들의 마음이 이해됩니다. 많은 당뇨 환자들이 "과일은 건강에 좋으니 마음껏 먹어도 되지 않을까?"라고 생각하지만, 현실은 그렇게 단순하지 않죠.제가 영양사 친구와 이야기하면서 놀랐던 점은, 과일에도 생각보다 많은 당(과당)이 들어있다는 사실이었어요. 하지만 그렇다고 과일을 완전히 포기할 필요는 없습니다! 올바른 선택과 섭취 방법만 알면 당뇨 환자도 과일의 영양을 충분히 즐길 수 있습니다.이 글에서 배울 내용• 당뇨 환자에게 좋은 저혈당지수 과일과 주의해야 할 과일• 하루에 얼마나 먹어야 할까? 과일 권장 섭취량 가이드• 혈당 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
