중장년운동1 무릎이 약해도 가능한 혈관 건강 5단계 계단 운동법 | 고지혈증 개선 맞춤 가이드 계단을 보면 자연스럽게 엘리베이터를 찾게 되시나요? 무릎이 아프고 숨이 차서 계단 오르기를 피하고 계신다면, 오히려 그것이 혈관 건강에 적신호일 수 있습니다. 특히 중장년층에게 계단은 어렵고 힘든 장애물처럼 느껴지지만, 사실 계단은 우리 몸에 가장 좋은 운동 기구가 될 수 있습니다.놀랍게도 하루 단 10분의 계단 운동만으로도 고지혈증 수치를 개선하고 혈관 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 계단 운동은 특히 하체 근육, 특히 종아리 근육을 강화하는데, 이 종아리는 우리 몸의 '제2의 심장'으로 불리며 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다.하지만 급하게 계단을 오르내리는 것은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 그래서 저희가 오늘 소개해드릴 내용은 무릎에 부담 없이 단계적으로 시작할 수 있는 5단계.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
