장수비결2 블루존 식습관의 7가지 비밀 - 100세 장수 마을 사람들의 건강한 식탁 지구상에는 평균 수명을 훌쩍 뛰어넘어 100세가 넘는 사람들이 유독 많이 사는 특별한 지역들이 있습니다. 이런 장수 지역을 '블루존(Blue Zone)'이라고 부르는데요, 이름부터 왠지 신비롭게 느껴지지 않나요? 국제 장수 연구 프로젝트에서 이 지역들을 파란색으로 표시했기 때문에 붙여진 이름이라고 하네요.블루존 지역 사람들은 특별한 장수 유전자가 있는 걸까요? 아니면 뭔가 남다른 비결이 있는 걸까요? 여러 연구에 따르면 이들의 놀라운 장수 비결 중 가장 중요한 요소가 바로 일상적인 식습관이라고 합니다.오늘은 전 세계 5대 블루존 지역 사람들이 매일 무엇을 먹고, 어떻게 식사하는지 살펴보고, 그들의 식탁에서 우리가 배울 수 있는 건강한 식습관의 비밀을 함께 알아보려고 합니다. 더 중요한 건, 이런 장수 식.. 2025. 4. 4. 집밥이 주는 놀라운 건강 효과 - 현대인의 수명을 5년 늘리는 식습관 오늘도 퇴근길, 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아가는 길에 '오늘 저녁은 뭘 먹을까?' 하는 고민 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 배달앱을 열어보니 익숙한 메뉴들이 반겨주고, 편리함과 맛의 유혹에 또 한 번 배달 버튼을 누르게 되는데요.국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 평균 외식 빈도는 주 4.5회에 달하고, 1인 가구는 이보다 더 높은 주 5.7회를 기록하고 있습니다. 배달앱 시장이 10조원을 넘어선 지금, 우리의 식탁에서 집밥의 자리는 점점 좁아지고 있어요.하지만... 잠깐! 우리가 편리함을 택하는 사이, 놓치고 있는 것은 없을까요? 하버드 공중보건대학의 최근 연구에 따르면, 규칙적인 집밥 식사는 수명을 최대 5년까지 연장할 수 있다고 합니다. 이렇게 놀라운 효과가 있는데도 우리가 집밥을 등한시하는 이유는 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
