식욕조절2 뇌와 야식의 신경과학: FMRI로 밝혀낸 야간 식욕 조절의 비밀 밤 늦게 텅 빈 냉장고 앞에 서서 고민해본 경험, 다들 있으시죠? 낮에는 멀쩡하게 식사 조절이 가능한데, 밤만 되면 왜 그렇게 단 음식, 짠 음식, 기름진 음식이 당기는 걸까요? 이런 야식에 대한 갈망이 단순한 습관이 아니라 우리 뇌의 신경학적 메커니즘과 관련되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?최신 기능적 자기공명영상(FMRI) 연구들은 야식 충동이 단순한 의지력 부족이 아니라 뇌의 보상 회로와 호르몬 체계의 복잡한 상호작용의 결과임을 보여주고 있습니다. 오늘은 신경과학이 밝혀낸 '야식 중독'의 비밀과 그 해결책에 대해 알아보겠습니다.이 글에서 배울 내용• FMRI 연구로 밝혀진 야식 충동의 신경학적 기반• 뇌의 보상 회로와 식욕 조절 시스템의 작동 원리• 스트레스와 수면 부족이 야식 충동에 미치는 신경학.. 2025. 4. 10. 스트레스와 수면이 부르는 폭식의 비밀 | 호르몬 균형과 마음챙김으로 식습관 개선하기 "오늘도 야근 후 집에 돌아와 넷플릭스를 보며 과자 한 봉지를 순식간에 비웠다." 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 바쁜 하루를 보내고 정작 몸은 피곤한데 잠은 오지 않고, 멈출 수 없는 식욕에 시달리는 현대인들이 늘고 있습니다. 많은 사람들이 이런 패턴이 단순히 '의지력 부족' 때문이라고 생각하지만, 실은 우리 몸속에서 벌어지는 복잡한 호르몬의 작용과 깊은 연관이 있습니다.스트레스를 받거나 충분한 수면을 취하지 못하면 우리 뇌와 몸은 특별한 방식으로 반응합니다. 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하고, 식욕을 조절하는 그렐린과 렙틴의 균형이 깨지면서 갑자기 달콤하고 기름진 음식이 참을 수 없이 당기게 되죠. 심지어 이런 상황에서는 포만감을 느끼는 뇌의 신호도 둔감해져서 과식하기 쉽습니다.흥미로운 점은, .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
