마음챙김식사1 마음챙김 식사로 야식 충동 다스리기: 정서적 허기와 신체적 허기 구분법 이 글에서 배울 내용• 진짜 배고픔과 감정적 배고픔을 구분하는 실용적인 방법• 스트레스, 외로움 등 감정별 대응 전략• 마음챙김 식사의 5단계 과정과 실천법• 식사 전 5분 명상 스크립트와 감정-식사 일기 작성법밤 11시, 모든 일을 마치고 휴식을 취하려는 순간 갑자기 찾아오는 강렬한 식욕. 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 겁니다. 하지만 이 배고픔이 진짜 배고픔일까요, 아니면 단순히 스트레스나 지루함에서 오는 감정적 허기일까요?대부분의 야식 충동은 실제로 신체적 필요보다는 정서적 욕구에서 비롯됩니다. 문제는 이 두 가지 허기를 구분하기가 쉽지 않다는 점이죠. 특히 일상의 스트레스로 가득 찬 현대 생활에서는요.정서적 허기와 신체적 허기를 구분하지 못하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 야식 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
