단백질공급원1 생애주기별 단백질 요구량 총정리 | 청년기부터 노년기까지 맞춤 섭취법 우리 몸의 근육, 피부, 면역체계를 구성하는 핵심 영양소인 단백질. 단순히 '운동하는 사람만 챙겨 먹으면 된다'는 단편적인 생각으로 접근하기엔 너무나 중요한 영양소입니다. 특히 많은 분들이 간과하는 부분이 있는데요, 바로 나이에 따라 단백질 필요량이 달라진다는 점입니다.동일한 체중의 사람이라도 20대, 40대, 65세 이상 노년층은 각기 다른 단백질 요구량을 가지고 있습니다. 게다가 나이가 들수록 단백질 흡수율은 떨어지는데 필요량은 오히려 늘어나는, 조금은 역설적인 상황에 놓이게 됩니다.특히 국내 연구에 따르면 65세 이상 노인의 약 66%가 단백질을 충분히 섭취하지 못하고 있다고 합니다. 이는 근감소증이라는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 생애주기별 단백질 요구량과 각 연령대에 맞.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
