🚀 칼로리 걱정 없이 맛있게! 건강 간식 추천
다이어트하면 간식은 포기해야 한다고? No, No!
사실, 다이어트 중에도 제대로 된 간식을 먹으면 오히려 성공 확률이 높아진다는 사실!
하지만 아무거나 주워 먹으면? 다이어트 끝장남 ㅋㅋ
그래서 오늘은 칼로리 부담 없이 먹을 수 있는 진짜 건강한 간식들 추천해봄다. 🥑✨
🌿 배고픔 참지 말고, 제대로 된 간식 먹자!
진짜 배고플 땐 어떻게 하시나요?
그냥 참으면? 나중에 폭식 각이쥬… 😭
그래서 건강한 간식을 잘 선택해서 먹는 게 핵심!
👉 단백질+식이섬유+건강한 지방 조합이면, 포만감 오래감!
👉 설탕 NO, 인공첨가물 NO 건강한 재료로 만든 간식이 답임!
👉 맛있어야 함! 맛없으면 못 먹음 ㅋㅋ
자, 그럼 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 간식들 소개 들어갑니다아~ 🥕🔥
🥜 1. 견과류, 한 줌이면 든든!
간식하면 견과류 빼놓을 수 없쥬?
아몬드, 호두, 캐슈넛 등등… 좋은 지방 + 단백질로 가득해서 포만감도 최고!
✔ 하지만 조심해야 할 점!
👉 무염, 무가공 제품으로 선택!
👉 하루 한 줌(약 25g) 정도만 먹기! (과하면 칼로리 폭탄💣)
✔ 이렇게 먹어보세요!
👉 요거트에 토핑으로 뿌려 먹기!
👉 생과일 + 견과류 조합이면 완벽한 간식! 🍎🥜
🍫 2. 다크초콜릿, 먹어도 돼? 🤔
초콜릿? 다이어트 적 아니냐구요?
No! 카카오 함량 높은 다크초콜릿(70% 이상)은 항산화 효과 + 스트레스 해소에도 굿!
✔ 다크초콜릿 고를 때 TIP
👉 설탕 적고, 카카오 함량 70% 이상인 걸로!
👉 하루 20g 이하로 적당히 즐기기! (한 조각이면 충분)
✔ 이렇게 먹어보세요!
👉 따뜻한 아메리카노랑 한 조각 곁들이면 최고임! ☕
👉 견과류랑 같이 먹으면 궁합 찰떡!
🍎 3. 과일, 하지만 종류 잘 골라야 함!
과일이 몸에 좋은 건 맞지만, 다이어트 중엔 당 함량 조심해야 함!
👉 GI(혈당지수) 낮은 과일이 베스트!
✔ 추천 과일
🥑 아보카도 (건강한 지방 듬뿍!)
🍓 딸기 (당 적고, 비타민C 풍부)
🍏 사과 (식이섬유 풍부해서 배부름!)
✔ 주의해야 할 과일
🍌 바나나 (칼로리 & 당 높음, 적당히!)
🍇 포도 (달달해서 폭식 위험😱)
🥛 4. 그릭요거트, 단백질+유산균까지!
요즘 핫한 그릭요거트, 진짜 다이어트 간식으로 찰떡이쥬?
✔ 단백질 많고, 포만감 최고
✔ 유산균 덕분에 장 건강까지 챙김
✔ 이렇게 먹어보세요!
👉 견과류 + 딸기 넣고 먹기 (존맛!)
👉 올리고당 살짝 뿌려서 먹으면 꿀맛! 🍯
⚠ 근데 일반 요거트 말고 "무가당 그릭요거트"로 먹어야 함!
당 들어간 거 먹으면 그냥 디저트임… ㅋㅋㅋ
🥚 5. 삶은 달걀, 단백질 폭탄!
다이어트 하면 삶은 계란 필수템!
✔ 단백질 가득, 근손실 방지!
✔ 포만감 높아서 폭식 방지!
✔ 이렇게 먹어보세요!
👉 간식으로 1~2개씩 챙겨 먹기!
👉 아보카도 + 달걀 조합이면 포만감 최강!
💡TIP: 질릴 땐 소금 대신 후추나 허브솔트로 간해보세요! 더 맛있음! 😆
🥕 6. 채소 스틱, 씹는 맛까지 챙기자!
배고플 때 아삭아삭 씹는 재미까지 있는 간식? 바로 채소 스틱!
✔ 칼로리 거의 0 수준이라 부담 ZERO!
✔ 식이섬유 덕분에 배부름!
✔ 추천 채소
🥕 당근
🥒 오이
🌶️ 파프리카
✔ 이렇게 먹어보세요!
👉 플레인 요거트에 딥핑해서 먹기!
👉 허머스(병아리콩 디핑소스)랑 같이 먹으면 존맛탱!
요렇게 6가지 건강한 간식만 잘 챙겨도,
배고픔 없이! 스트레스 없이! 맛있게 다이어트 가능합니당! 🔥
🔥 다이어트 중 간식, 궁금한 점 모아봄!
🍩 다이어트 중에도 간식 꼭 먹어야 하나요?
👉 네! 너무 배고프면 폭식하게 됨. 건강한 간식 적당히 먹는 게 오히려 다이어트에 도움됨!
🍪 프로틴바는 괜찮을까요?
👉 일부 제품은 설탕 덩어리인 경우도 있어서 성분표 확인 필수!
👉 단백질 많고, 당 적은 제품이면 OK! (당 5g 이하 추천)
🍹 스무디는 다이어트 간식으로 괜찮나요?
👉 과일 스무디는 당이 많을 수 있어서 주의!
👉 그릭요거트+견과류+저당 과일 조합이면 GOOD!
🌟 건강한 간식, 잘 챙겨 먹으면 다이어트도 쉬워짐!
진짜 다이어트는 참는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 것!
✔ 배고프면 건강한 간식 챙기기!
✔ 단백질 + 식이섬유 조합이면 포만감 최고!
✔ 설탕, 인공첨가물 최소한으로!
이렇게만 챙기면 굶지 않고도 살 뺄 수 있음! 💪🔥
그러니까 우리 다이어트할 때 맛있게 먹으면서 성공해보자구요~! 😆
여러분은 다이어트할 때 어떤 간식 드시나요?
댓글로 추천템 같이 공유해봐요! ✨
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